Baixou!!

Oi gente, tudo bem!!

Estou tão feliz que o ponteiro resolveu baixar..rsrsr,  ontem fiz minha ultima pesagem pro Desafio de páscoa e finalmente cheguei aos 96!!!

Consegui me controlar bem na pascoa,  ganhei 1 ovo de pascoa mas acabei nem comendo porque sai bastante no feriado,  mas teve visita em casa então tive que fazer bolo e sobremesa, comi um pedacinho sem exagero,   hoje estou na detox porque me senti mal com as coisas que comi, fiquei com muita dor de cabeça e moleza... também quero dar um gás porque dia 08 tenho retorno com a nutri e quero estar no maximo com 95, estou tomando muita agua e trouxe chá verde pra beber depois do almoço, a noite vou tomar uma sopinha bem leve.

kkkk....foi mal gente,  coloquei o nome pra mandar a foto pro Desafio mas ficou de cabeça pra baixo..rsrsr

To bolando uma listinha com recompensas pra mim,  faz tempo que to querendo fazer mas o tempo sempre é um problema,  vejam só.. to atualizando o blog no trabalho...rsrsrsr, aproveitei o horario de almoço..rsr, enfim mereço uns presentinhos né!!


Não vou postar o cardapio de hoje, porque só tomei café da manhã e o lanchinho...

bjao

Aninha

Correria....

Oi gente tudo bem?
Sei que estou em falta com o blog, mas ando numa correria danada que quando consigo ir para meu quarto estou supercansada e não tenho forças pra ligar o note...
Essa semana vou me organizar, tem varias coisas que quero fazer mas não consigo tempo pra isso, por estudar no domingo meu fds que é super curto, mas enfim... chega de reclamar né, vou mudar isso..


A R.A. esta indo super bem, continuo comendo direitinho, as vezes um deslize mas nada muito grave; estive pensando e resolvi que vou voltar a postar meu cardápio, isso me ajudava muito.

Na pesagem da semana continua tudo na mesma, 97,7 que não quer me largar, to super em falta com a A.F. mas a bendita academia que me matriculei não inaugura nunca e ando chegando tão tarde em casa que ta dificil até dançar, hoje mesmo não rolou..


Vamos ao cardapio de hoje

C.D.M: 3 torradas integral com requeijão light, 1 xicara de café e 1 yakult 40

L.D.M: 1 banana com aveia, linhaça e chia

ALM: 1 colher de arroz integral, salada de alface, pepino e cenoura,  1 bife pequeno

L.D.T: 1 iogurte activia zero com corn flakes de açucar mascavo

JNT: sopa de legumes


Tomo 1 litro de agua no período da manhã e após o almoço 1 litro de chá verde.

Gente olha que loucura, sábado fui ao shopping levar meu filho pra passear e aproveitei pra procurar uma calça jeans pra mim, na primeira loja experimentei calças tamanho 48 e não serviram, depois tentei a 50 achando um absurdo pois antes de emagrecer os 15 kgs eu estava usando 50 e da mesma marca, vocês acreditam que a calça não serviu??? não fechou de jeito nenhum...fiquei arrasada e passada...ai resolvi ir na C&A e escolhi mais algumas calças tamanho 46 (não achei 48 de jeito nenhum) não é que as bonitas serviram!!!  affff... eu fiquei super feliz por usar 46 mas mesmo assim encanada com as outras tamanho 50 que não serviram, será que mudaram a forma das calças?? que loucura..

Bom é isso gente, essa semana eu resolvo essa patifaria de falta de tempo..rsrsr, e vamo que vamo, firme no proposito! minha meta agora é alcançar os 95 kg até o retorno com a nutri que é dia 8, essa era minha meta pro desafio de pascoa, mas acho pouco provável alcança-la...

bjao

Voltei!!

Oi gente tudo bem?

Ai que saudade postar, fiquei 1 semana sem net em casa...tão ruim, já estou tão acostumada com o blog e com vocês que fica faltando alguma coisa.

Eu continuo firme e forte viu, me alimentando direitinho e fazendo os exercicios do dance central e kinect training.

Gente acho que vocês se lembram que em um post anterior comentei do meu intestino que funciona super mal, as vezes demora até 4 dias.. pois bem, tudo mudou..rsrr, agora funciona todos os dias!! estou comendo farinha de chia junto com as frutas e estou amando! o gosto não é muito bom mas pelo beneficio da pra aguentar, eu comprei a farinha mesmo porque a semente eu não consigo de jeito nenhum... aquele negocio incha e fica uma meleca que eu fico com um pouco de nojinho de comer..rsr

Também estou tomando chá verde e chá de hibisco, uma amiga foi na zona cerealista (adoroooo!) e comprou umas coisinhas pra mim, eu encomendei barrinhas de fibra, corn flakes de açucar mascavo, gengibre em pó, a farinha de chia e bifum.

Esses dias ta um friozinho gostoso aqui em SP e eu estou aproveitando pra tomar sopinhas deliciosas e light é claro..rsrsr, tomara que dê uma ajudinha extra né..rsrsr


Desafio Pascoa sem culpa

Eu continuo firme no desafio, quero muito conseguir alcançar minha meta no dia 31!

A ultima tarefa que a Andreia  passou foi uma receitinha de peixe ou soja, eu fiz um escondidinho de bacalhau light que ficou mara, na sexta feira da paixão vou fazer again..rsrsr. A receita é bem a olho mesmo viu gente..rsrsr


Escondidinho de Bacalhau light

  

 

Purê:

- 1 mandioquinha
- 2 inhames
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 1/2 xicara de leite desnatado
- sal a gosto

Bacalhau

- 500 grs de postas de bacalhau
- 1/2 pimentão vermelho
- 1/2 pimentão amarelo
- azeitonas pretas sem caroço (não lembro quantas coloquei)
- 1 pimenta vermelha
- salsinha e cebolinha
- 1/2 cebola
- 1 colher de sopa de azeite

Preparo:

Eu comprei bacalhau congelado dessalgado, então não foi necessario deixar de molho, caso contrario deixe-o de molho de um dia para o outro para dessalgar, desfie o bacalhau e reserve.

Cozinhe a mandioquinha e o inhame, passe pelo espremedor; em uma panela junte o pure, leite e o sal, quando ferver desligue o fogo e adicione o requeijão light.

Em uma frigideira aqueça o azeite, junte a cebola, os pimentões, a pimenta , deixe o pimentão murchar um pouco e adicione o bacalhau desfiado e por ultimo as azeitonas, refoque por +/- 5 minutos e retire do fogo.

Montagem:

Unte um refratario com um poquinho de azeite, forre com o bacalhau e cubra com o purê, leve ao forno por +/- 30 minutos.

Eu comi com uma saladinha e banana assada por que ja tem o purê, mas gente que delicia!! dificil é comer um pedacinho só...rsrs

 Foco e Determinação

Sei que as vezes o mau humor nos invade e bate uma vontadezinha de desistir de tudo, nessas horas temos que parar e pensar o quanto já conquistamos, quanto jogariamos fora se desistissimos. So nós temos o poder de mudar o que não gostamos na gente. Não adianta ficar lamentando,  bola pra frente, foco, força e determinação,  Tudo o que você estiver disposta a batalhar vai conseguir!

Já falei da historia de Jackie aqui,  eu nunca me canso de assisitr ela me motiva muito

EU QUERO, EU POSSO,  EU CONSIGO!!

Pesagem

E para fechar a postagem e compartilhar minha alegria com vocês, minha pesagem!!

To MEGA FELIZ!!  O esforço é grande, mas vale muuuito a pena!

Desafio -- Resumo dos dias ausentes!

Oi gente,  tudo bem com vocês?

Fiquei um pouco sumida pois esse fds fui viajar, fui ao sesc bertioga e super recomendo viu, é muito bom! varias opções de lazer e até a comida ajuda, comi algumas coisas fora da dieta, mas a comida do sesc é muito boa pra quem esta na R.A, tinha pão de beterraba e de mandioquinha deliciosos, sempre tinha uma versão light ou diet para as sobremesas, tinha bifum que estava muito bom e também arroz integral com variações otimas! amei!!

 

Infelizmente não tem nenhuma foto minha... minha mãe não consegue tirar foto de jeito nenhum...kkkk

Ah! lá consegui terminar de cumprir meu desafio da semana que era 1 semana de atividades fisicas sem folga, 2 vezes por dia; lá fiz até mais que 2 vezes por dia porque eu começava o dia com uma caminhadinha, depois aproveitar praia, piscina e brincadeiras com o filhote, a tarde andava pra caramba pra conhecer o lugar  (imensooo) e no comecinho da noite ia pra academia! Maravilha!!

Eu adorei a viagem, estava chateada antes,  meio deprê mas já passou, a viagem me deu pique pra continuar firme e forte.

Pois bem, tudo ia lindo e maravilhoso na pós-viagem..rsrs, mas ontem enfiei o pé na jaca feio... meu filho sempre me pede pra levar algum docinho pra ele e parei na lojinha pra comprar aqueles pingo de leite (amo!!) comprei 6 e comi um, até ai tudo bem, mas durante a tarde, sentada em minha mesa trabalhando tive um ataque de gordice e comi os outros 5... fiquei tão chateada comigo... mas enfim bola pra frente, a noite tomei um sopinha de alho poró delicia, quando contei pra mamis do meu ataque ela muito fofa fez uma sopinha light pra mim!

Estipulei um desafio pra mim essa semana,  BEBER ÁGUA, MUITA ÁGUA...gente não sei qual é o meu problema, mas eu sempre esqueço de beber agua e quanto a garrafa fica vazia, não encho novamente... então a partir de hoje tenho que tomar no minimo 2 litros, já até ativei  no celular a parte de lembrete de beber agua do aplicativo Tecnonutri (falei sobre ele aqui).

Na pesagem da semana continuo com 99.6kg, o bom é que mesmo com a gordice de ontem e algumas coisas a mais no fds não engordei.

Fiz uma tabelinha com minhas medidas desde o começo da R.A, dá pra ver que perdi uns bons centimetros..rsr

Bom pessoas, por hoje é  isso!

Bjinhos

Aninha

Um pouquinho chateada...

Oi gente tudo bem?

To um pouco chateada essa semana, queria tanto eliminar 1 kg até sabado mas me pesei hoje e já é quinta feira e não perdi nehuma grama..., to fazendo a atividade fisica direitinho essa semana, tô fazendo o nike kinect training e o dance central. Outra coisa que vem me incomodando muito é o instestino preguiçoso, não sei mais o que faço pro bicho resolver trabalhar... to comendo chia junto com as frutas, como mamão todos os dias, arroz integral, torrada integral, linhaça, aveia e activia e nada...rsrsr, a nutri mandou eu tomar o yakult 40 toda manhã ou na ceia, vou começar a tomar amanhã vamos ver se isso ajuda né.

bom foi só um pequeno desabafo... a noite eu posto mais, vou postar algumas fotos pro Antes e durante... varias pessoas já estão falando que emagreci!

bjinhs

Dia 16 desafio- novidades!

Oi gente, tudo bem?

Eu sei, fiquei sumida again né.. mas ta osso..rsrsr...

Vamos as novidades:

Essa semana no desafio de pascoa a nossa tarefa é definir uma meta e cumpri-la, eu escolhi atividade física a semana toda  inclusive no sábado, é algo que preciso muito fazer e quero dar um gás no emagrecimento.

Segunda fiz 30 minutos de nike kinect training e 1 hora de dance central
Hoje fiz 1 hora de dance central

Por enquanto tudo tranquilo nessa tarefa!

Hoje foi meu retorno com a nutri, ela me elogiou pra caramba, falou que estou indo super bem e fez pequenas alterações na minha dieta por causa da academia que com fé começo esse mês  ela apenas inclui um lanche a mais e alterou o que devo comer antes de malhar, ela me pediu o exame de bioimpedância que vou agendar em breve, ela disse que como vou começar a academia é interessante fazer o exame antes.

Pesagem

Estou hiper,ultra mega feliz por ter chegado aos 2 dígitos!!! Ebaaa

Como havia comentado, no fds fui para o Hopi Hari, foi bem legal tirando o sol escaldante e as megas filas para os brinquedos,  meu pequeno adorou e falou que quer ir todo dia..kkkk, levei mei lanchinhos mas acabei dando umas jacadas.. comi algumas batatinhas fritas (uó) e tomei um sorvetinho, de frutas é claro, mas andei muito lá e acho que deu pra queimar quase todas as calorias extras que consumi, estou bem tranquila com relação a isso porque não foi uma compulsão, um mega desespero para comer, apenas senti vontade e me permiti comer algumas, mas enfim no domingo já voltei pra R.A direitinho.


Bom gente é isso, amanhã eu volto!!

bjinhos
Aninha

Parabéns pra mim! Desafio

Oi gente tudo bem? tô sumidaça né, mas a correria ta grande viu!

Hoje vim postar uma tarefa do desafio pascoa sem culpa, a tarefa é elogiar-se, então vamos lá!

Eu mereço:

- Parabéns por eu decidir mudar minha alimentação;

- Parabéns por ja ter eliminado vários kilos;

- Parabéns por resistir aos doces, quando eles são a minha perdição;

- Parabéns por eu não tomar mais refrigerantes;

- Parabéns por eu estar caminhando para 2 meses de R.A;

- Parabéns por eu não usar mais as escadas rolantes do metro;

- Parabéns por ser persistente;

- Parabéns pra mim por experimentar e gostar de alimentos saudaveis que antes eu torcia o nariz;

- Parabéns por me alimentar de 3 em 3 horas;

- Parabéns por eu estar bebendo a quantidade necessaria de agua;

-Parabéns a mim por estar dando um otimo exemplo para meu filho

É isso gente, precisamos aprender a nos elogiar e nos parabenizar por cada conquista, devemos nos amar muito, muito mesmo, somos guerreiras!!


Amanhã (daqui  a pouco..rsrsr) vou para o Hopi Hari com minha criança, curtir muito e voltar a ser criança também! preparei varios lanchinhos saudáveis pra mim, mas vou me permitir comer algo a mais caso sinta vontade.

Depois volto pra contar como foi!!

bjinhos

Aninha

Dias 8 e 9 Desafio!

Oi Pessoas tudo bem?
 Hoje fiquei super feliz porque descobri que a academia que vou fazer vai ser inaugurada ainda esse mês!! Assim vou conseguir me esforçar mais na A.F!
Ontem foi dia dia de pesagem para o desafio, confesso que fiquei um pouco chateada com o peso essa semana, queria ter emagrecido pelo menos 1 kg, mas enfim, faz parte e o que importa é que continuo emagrecendo! andei meio relaxada na A.F, tava chegando muito cansada em casa sem pique nenhum pra dançar, mas ainda bem que meu filho me espera ansiosamente pra dançar com ele ai não tem jeito...rsrsr,  hoje dançamos 1 hora.
A alimentação foi certinha, mas tive umas tentações, hoje foi aniversário do meu chefe e no meu trabalho quando é aniversário nós levamos caixas de bombom e oferecemos as pessoas que vem nos dar parabéns  pois bem, quando fui dar parabéns recebi alguns bombons pra levar para meu filho, mas eis que no meio da tarde me bate uma vontade de comer chocolate e o bombom do meu ladinho..., mas fui firme e forte, trouxe os bombons pro meu filho e pra minha mãe!

Hoje consegui tirar uma foto do meu lanche da manhã e do almoço!

Como faz tempo que não posto meu cardápio ai vai:

Cardápio de hoje!


CM: 2 torradas com creme de ricota + 1 xícara de café

LM: Mamão

ALM: salada de alface, cenoura, beterraba + 1 colher medida de arroz 7 grãos + salmão grelhado + 1 pedacinho de pão sírio com homus

LT: 1 iogurte molico

LT2:  1 barrinha de cereais

JNT: 1 pedaço pequeno de quibe de soja e 1 potinho de gelatina diet


Pesagem

Peso da semana, 101

E como prometido segue a receita do Quibe

Quibe de Soja


2 xícaras de trigo para Quibe
1 xícara de Proteína de soja granulada
1 ovo
farinha de trigo integral o quanto baste (+/- 1 xícara)
1 cebola ralada
hortelã
pimenta síria
sal
Mussarela ou requeijão light para o recheio


Hidrate o trigo e a soja separadamente, eu deixei por 5 horas, lave a soja e troque a agua umas 3 vezes.

Quando a soja e o trigo estiverem hidratados adicione o restante dos ingredientes, coloque a farinha até dar ponto, a massa não deve ficar uma pasta e não dura.
Coloque metade da massa em uma forma untada com azeite, recheie a gosto, cubra com o restante da massa e leve ao forno por +/- 40 minutos.

Prontinho fica uma delicia!!


Essa semana vou fazer uma detox, estou muito inchada por conta da dona M...

bjinhos

Aninha

Dia 6 e 7 Desafio!

Oi gente, td bem?

O Fds foi super tranquilo, ontem fiquei em casa curtindo meu filho e jogando muito vídeo game, bastante A.F....rsrsr, conseguimos fazer 01:30 de Dance Central, desse jeito até meu bebe vai emagrecer..rsrr. Comi direitinho, fiz uma receita de Quibe assado de soja que ficou uma delicia!! quem diria..rsrs, jamais imaginei que ia comer soja e achar uma delicia! vou pegar a receita direitinho e amanhã posto pra vocês.

Agora as minhas calorias do fds:

                                           





Foi bem no limite né, mas no fds eu sempre me permito comer um pouco a mais, e no domingo eu faço curso, entro super cedo e são 5 horas de curso, então eu levo vários lanchinhos (saudáveis claro!!).

Gente adoro assistir o programa Quilo por Quilo, eles me incentivam pra caramba e adoro ver a transformação das pessoas, o episódio de ontem foi muito legal, a participante emagreceu 91 kg, conseguiu realizar todas as metas que lhe foram dadas!

 

bom agora vou dormir pq o sono me domina..

bjnhos!

Calorias do dia - Desafio Extra

Voltei rapidinho pra postar minhas calorias do dia, ebaaa!! mais um dia que fiquei dentro do limite!!

A quantidade de água ficou bem abaixo da meta, mas vou mudar isso...com certeza!

bjinhos

Sai de mim TPM!!!

Oi gente, tudo bem?

Como eu odeio TPM, meu Deus... não sei se é só comigo mas eu sinto muuuuuito mais fome e a vontade de comer doces então nem se fala, to tentando ser o mais forte possivel..
Ontem fui ao mercado na hora do almoço e peguei um chocolate twix, mas quando chegou no caixa devolvi, depois voltando pro meu trabalho tive que parar na cacau show pra comprar um chocolate pro meu filho, ai comprei uma trufinha 70% pra mim, quando sentei na minha mesa fui ver o valor nutricional e fiquei em choque com a quantidade de gordura, desisti de comer e dei pra uma amiga, to orgulhosa de mim mas não sei até quando vou conseguir ser forte assim viu.

Desafio Páscoa sem culpa - tarefa extra

Como tarefa extra, devemos no limitar a comer a quantidade de calorias que estabelecemos, a minha dieta é de 1000 calorias então não posso passar disso, abaixo tem o print com quantidade de calorias que ingeri ontem






Gente desconsidera a quantidade de água que acabei esquecendo de ir atualizando



Essa semana esta complicada, não estou conseguindo fazer AF como eu gostaria, comprei o nike kinect training e não consigo fazer, chego do trabalho la pelas 20:30, meu filhinho ja esta todo ancioso me esperando pra dançar Dance Central com ele,  nós terminamos lá pelas 21:40/ 22:00, ai vou tomar banho e depois disso jantar, nisso já é 23:00, depois vou dar uma olhada nos blog e nisso acabo indo dormir a 1:00 eu acordo as 07:00 pra ir trabalhar, queria conseguir acordar as 06:00 pra fazer o nike mas ta super complicado gente, não sei o que faço pra conseguir dormir mais, sei que isso me faz mal também...

Mais tarde eu posto as calorias de hoje,  isso se eu conseguir ficar acordada né..rsrsr

bjinhos

Desafio de páscoa - 1º tarefa

Oi gente tudo bem?
Eu estou na correria e acabei ficando alguns dias sem postar e atrasei alguns assuntos...
Pra começar, como eu já havia falado, estou participando do Desafio páscoa sem culpa, começamos na segunda dia 18 com a pesagem:

Gente desculpa mas não consegui virar a foto de jeito nenhum...rsrsr

Sabe to super feliz com os kg que já eliminei, comecei o blog com 112!! não vejo a hora de chegar nos dois dígitos!

Recetinha do Desafio

Gente a 1º tarefa do Desafio Páscoa Sem Culpa  é postar uma receita light onde o foco principal é a cenoura,  eu fiz um bolinho de cenoura que ficou uma delicia!

Bolinho Light de Cenoura 

Ingredientes:

2 cenouras

1 xícara de ricota

3 colheres (sopa) de azeite

2 claras

1 xícara de farinha de trigo integral

1 colher (sobremesa) de fermento em pó

tempero a gosto (pimenta, cebolinha, orégano...)

Sal

Margarina light para untar a forma

Modo de preparo:

• Leve as cenouras, ricota e azeite ao processador e bata por 5 minutos,
• Adicione as claras e processe mais 5 minutos,
• Feito isso, disponha a pasta em um refratário e adicione os demais ingredientes.

• Misture bem
• Em seguida modele os bolinhos e coloque em uma assadeira untada

• Leve os bolinhos para assar em forno pré-aquecido na temperatura média por +/- 35 minutos.

Rendimento: +/- 36 bolinhos

Calorias por porção (5 bolinhos): 180

Eu adicionei pimenta vermelha picadinha e ficou uma delicia, bem apimentadinho, eu amo pimenta!!

Eu  continuo firme e forte na R.A e fazendo AF no xbox, comprei o nike kinect training  e amanhã começo a usar, depois falo o que achei.

Bom é isso, meu olho esta quase grudando de tanto sono...preciso dormir!!!

bjs

Aninha

Sumiço e um novo desafio

Oi gente, tudo bem?
Muita correria essa semana viu, esse é o motivo do meu sumiço!!
Continuo firme e forte na R.A, sem escorregões..rsr, a AF ainda esta fraca pois só consigo me exercitar quando danço Dance Central com meu filho, por enquanto nem sinal da academia inaugurar.

Hoje queria compartilhar com vocês um aplicativo super legal que estou usando, achei bem completo, consigo programar o horário das refeições e ele desperta me lembrando de comer, também me lembra de beber água e consigo fazer meu diário de dieta:

Tecno Nutri disponível para android

 

     

Outra novidade é que estou participando do desafio de páscoa do blog Será que eu emagreço? Irei postar todas as novidades!
o Desafio começa amanhã dia 18, então a pesagem dessa semana sofrerá um atraso..rsr, vou me pesar amanhã, vamô que vamô começar a semana com garra total!


Bjs
Aninha

Dia 36

Oi gente, tudo bem? Hoje acaba minha dieta detox...o certo seria na amanhã,  mas to que não guento mais ver a bendita sopa..srsrsr
Ontem fui direitinho, hoje tive uns ataques de compulsão sabe e comi algumas torradinhas, o mais estranho é  que fiquei me sentindo muito mal, com dor de estomago e me sentindo super cheia...uó.
Na pesagem dessa semana percebi que o ritmo esta desacelerando agora e confesso que fiquei um pouco chateada... sei que o caminho é longo e nada é rapido assim, but...

Hoje não consegui fazer AF e fiquei de preguicinha mesmo, mas amanhã o ritmo sera o ritmo sera outro!!

Cardapio de hoje:

CM: 2 torradas com requeijão

LM: não teve

ALM: sopa

LT: ataque compulsivo torradas e batata doce chips

JNT: sopa

Acho que a restrição da sopa que me fez ter o ataque, amanhã volto pra minha R.A conforme a nutricionista passou.

Ah ja ia me esquecendo..kkk o principal,.. Meu peso de hoje é 102.7

bjinhos
Aninha

Dia 34

Oi gente tudo bem? Em pleno feriadão de carnaval resolvi fazer uma dieta detox de 4 dias...kkkk, tem doido pra tudo né..rsrsr.
Estou tomando uma sopinha deliciosa e super fácil que peguei no blog Saboridades, que alias eu super indico, tem varias receitinhas ótimas.

Para a dieta detox estou seguindo o cardápio abaixo:

dia 1

Café da manha:  Suco de abacaxi desintoxicante

Lanche da manhã: 1 porção de frutas

Almoço: 2 conchas de sopa 

Lanche da tarde: 1 porção de gelatina light

Jantar: 2 conchas de sopa

Amanhã posto o dia 2, esse dia 1 na realidade vou começar amanhã pois só consegui ir ao mercado a tarde e fiz a sopa para o jantar.

A receita do suco de abacaxi desintoxicante você pega aqui.


AF: 1 hora de dance central, nossa suei muito e to toda dolorida..rsrsr

Pronta para dançar!!

Minha lancheira chegou!! eu gostei mas achei um pouco pequena..rsrs queria que fosse maior pra poder levar minha garrafinha com o chá..

Bom por hoje é só pessoal, amanhã eu volto com a dieta detox e o que estou achando.

Beijos e um otimo carnaval!!

1 Mês!!!

Oi gente, hoje faz 1 mês que comecei minha R.A e o blog!!! Estou super feliz pelas minhas primeiras conquistas, sinto que dessa vez estou no caminho certo, minha caminhada é longa, mas com muita força de vontade e determinação eu chego la!!!

Hoje fui almoçar no shopping e consegui manter minha programação direitinho! que orgulho ...rsrs

Cardápio:

CM: 3 torradas com cream cheese + café com adoçante
LM: Melancia
AL: Salada de alface, pepino, 1 c de pure de mandioquinha, 1 c pequena de homus, 1 file de peixe grelhado
LT: 1 iogurte corpus + 3 biscoitos leite maltado light piraque
LT2: 1 polenguinho
JT: 1 misto de pão integral com peito de peru e requeijão light

tomei 1 litro de chá verde com gengibre + 1 litro de água

A.F: 1 hora de dance central

Quarta Feira..

Oi pessoas, tudo bem?

Hoje o dia foi tranquilo, não cometi nenhuma gordice, mas infelizmente sai um pouquinho fora da minha programação; hoje tive que resolver alguns problemas na hora do meu almoço e acabei almoçando em um restaurante diferente, conclusão: pouquissima variedade de saladas e sem arroz integral...

Cardápio:

C.D.M: 3 torradas com cream cheese + café com adoçante

L.D.M: Mamão

ALM:  arroz (branco...), feijão, alface, abobrinha e frango grelhado

L.D.T: 1 iogurte corpus

JNT: salada de grão de bico com frango desfiado + 1 torrada com requeijão light


1 l de chá verde com gengibre

Estou devendo o cardápio que a Nutri me passou mas prometo que esse fds atualizo tudo.

Ah!! hoje comprei minha lancheirinha e minha balança digital!!! agora vou levar meus lanchinhos em uma lancheira termica super fashion..rsrs, assim que chegar posto a fotinho pra vocês.


bjao

Novidades!!

Novidades!




Oi pessoas, sumi um pouco pois a correria ta grande e to tão cansada... não to conseguindo dormir quase nada, preciso estabelecer um horário e dormir direitinho.

Mas vamos as novidades..rsrsr, semana passada estive na nutricionista e adorei, ela é uma fofa e montou um cardápio bem legal pra mim, quando ela me pesou fiquei pensando comigo tomara que eu tenha emagrecido pelo menos 1 kg e esteja com 106, quando ela falou o peso até me assutei... estou com 104 kg ou seja emagreci 3kg!!! Ebaaaaaa, estou mega feliz!!

O cardápio que ela passou é bem legal, disse que posso comer até 2 doces na semana, desde que eu tenha feito alimentação direitinho, mas de qualquer forma estou evitando comer.

Meu retorno é dia 05/03, depois posto as recomendações pra vocês!

Agora vamos ao cardápio, vou postar o de ontem e hoje:

Domingo:

Gente, desculpe pelas fotos mal montadas, e só consegui tirar as fotos a partir do almoço!

Café da manhã: 3 torradas multigrãos com requeijão


Lanche da manhã 1:  1 barrinha de cereais

Lanche da manhã 2: 1 sanduiche de pão francês com mussarela, alface e maionese

Lanche 3: 3 biscoitos integrais

Almoço: Salada de pepino e cenoura, 1 colher de arroz integral e salada de grão de bico com peito de frango

Lanche: 1 panqueca integral de banana com cottage

Jantar: 1 wrap com ricota, peito de peru e rúcula

 

No domingo tomo café da manhã as 05:30 porque faço curso, esse é o motivo de tantos lanches..rsrsr, o curso é das 08:00 as 13:00 e só chego em casa as 14:30...

Eu preciso urgente comprar minha lancheirinha pra levar meus lanchinhos... eu quero levar um sanduiche natural pra não comer o lanche que oferecem que é sanduiche de metro... eu arranquei o presunto e o salame que tinha..rsrsr, a nutricionista falou pra eu tomar muito cuidado com os embutidos, mas mesmo tirando tudo isso não achei legal porque tem muuuita maionese..

Segunda:

Café da manhã : 3 torradas multigrãos com requeijão light e café com adoçante


Lanche da manhã: 1 porção de melancia

Almoço Salada de cenoura, beterrada e alface + 1 colher de arroz integral e 1 pedaço de carne grelhada

Lanche da tarde: 1 iogurte activia

Lanche 2: 1 barrinha de cereais

Jantar:  Vou fazer misto de pão integral

Amanhã vou começar tomar chá verde com gengibre, hoje consegui tomar 1 litro de agua por enquanto mas quando chego em casa, sempre esqueço de tomar mais, tenho que conseguir tomar 2 litros no mínimo e esse é meu desafio da semana.

Bjao

Aninha