Rapidinho,,,

Passando rapidinho só pra postar o cardapio de hoje, estou morrendo de sono e ando dormindo muito tarde, e isso é ruim.

Então vamos lá!


CDM: 2 torradas com polenguinho + 1 com geleia diet + 1xicara de café

LDM: 1 iogurte corpus + 3 biscoitinhos leite maltado piraque

ALM: 1 colher medida de arroz integral + salada de alface, rucula, beterraba e cenoura + 1 pedaço de salmão

LDT: 1 barrinha mixed nuts

JNT: 1 omelete light



Ah!! também vou falar rapidinho da barrinha mais gostosa que ja provei, é mixed nuts, uma dilicia...rsrsr

Blogsfera Light

Pessoal, agora sou membro da Blogosfera Light!

Para quem ainda não conhece, A Blogosfera Light é um grupo de blogueiras que divide com o mundo a sua luta para emagrecer e atingir a tão sonhada auto estima. As integrantes dessa família possuem blogs, sites ou participam de algum movimento na internet referente à reeducação alimentar e/ou emagrecimento.

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Balança, qual????

Oi gente, estou a procura de uma balança digital! queria alguma recomendação pois não manjo nada, tenho uma mecânica mas queria a digital pra ver as gramas né, acho que dá uma motivada a mais..rsrsr, to pesquisando na net mas queria saber se tem marcas melhores.... Também estou na busca de uma lancheira pra minhas comidinhas...rsrs, achei da Built mas ta tão caro... mesmo pelo Ebay não vi muita diferença, a que gostei esta $30 mais o frete de $ 13, no submarino vi por 89,00 ... acho que o jeito vai ser desembolsar a grana né..rsrs

Bom, fora isso o dia foi tranquilo, amanheci espirrando feito doida e no decorrer do dia fui ficando com o corpo dolorido, já tava arrasada achando que era gripe, mas passou!! acho que era só rinite mesmo.
Tive um momento de gordice no lanche da tarde, comi uns biscoitinhos a mais e depois pensei, ah.. não tem problema!! e na hora me veio o livro pense magro; esses são os pensamentos sabotadores, a gente fala não tem problema e come mais e mais e mais e, achando que detonou fala: já que comi a mais, vou comer mais ainda e amanhã volto pra dieta. Na hora peguei  meu cartãozinho de enfrentamento li, e ajudou viu, parei de comer e disse a mim que não estava com fome, o biscoitinho é gostoso, mas minha vontade de emagrecer é muito maior que esse prazer momentâneo!!

Vamos ao cardápio de hoje!

C.D.M:  1 pão francês na chapa + 1 xícara de café

L.D.M: 1 iogurte grego com granola

ALM: saladão (pepino, alface, rúcula e cenoura ralada) + 1 colher medida de arroz integral + 1 pedaço de rocambole de carne

L.D.T: 1 barrinha + 4 biscoitos leite maltado light (gordice)

JNT: 1 misto: pão integral, requeijão light e 1 fatia de blanquet de peru



Gente, to ansiosa pela consulta com a nutricionista na sexta-feira... tomara que seja boa né!

3º Semana!

Esse fds foi bem tranquilo,  me alimentei direitinho (houve um pequeno deslize no sabado) e a melhor surpresa foi subir na balança e ver que o ponteiro indicava 2 kg a menos!!! Ai que delicia, to super feliz!as minhas medidas diminuiram bem, e ja sinto uma diferença na barriga..rsrsr
Dancei bastante no video game..rsrsr, mas acabei esquecendo de comprar minha corda, a também comecei a ler o livro Pense Magro, vi varias recomendações e resolvi ler também, no primeiro dia a tarefa é fazer um cartão com as vantagens de ser magro para que em um momento dificil possamos ler e ver e lembrar que não vale a pena largar a dieta!

Hoje vou postar o cardapio do fds e de hoje


Sabado

- 3 torradas com cottage + café
- peixe assado + 1 batata assada
-1 fatia de pão preto com requeijão light
- 1 pedacinho de pão de mel de prestigio
- pizza integral de atum e requeijão light

Domingo

- 3 torradas com geleia diet + café
- penne integral com espinafre
- panqueca de banana light
- omelete 

Segunda

- 3 torradas com pate de atum light + café
- 1 fatia de abacaxi
- 1 colher de arroz integral, peito de frango grelhado e salada verde
- 1 iogurte corpus com granola
- 1 misto de peito de peru e requeijão light

Bom é isso, a semana esta só começando e eu estou super animada, vamô que vamô!!!

TPM

Gente adivinhei o motivo da fome e inchaço... estou de TPM mesmo, como eu detesto isso. Antes eu tomava o anticoncepcional

Sem pausa e não tinha nenhum desses problemas, acho que vou ter que voltar a tomar!

Consegui marcar a consulta com a nutricionista para dia 01/02, tomara que eu goste!!

Agora só falta inaugurar a bendita academia pra ficar tudo certinho,  enquanto isso decidi que vou começar a pular corda! Amanhã tenho que sair

Pra comprar o material escolar do meu filho e já vou aproveitar pra procurar uma corda e também alguns pesinhos.

Ando lendo vários blogs sobre emagrecimento,  eu super adoro as dicas e ver a transformação das pessoas,  isso me incentiva pra caramba!

Cardápio

Café da manhã

Pão francês sem miolo + peito de peru e ricota

Lanche

1 iogurte grego com granola

Almoço

Arroz integral, salada e  um pedacinho de lombo assado

Deslize.... 1 bombom nestle

Lanche da tarde

1 barrinha de cereais

Jantar:

omelete light

Continuo sentindo mais fome...

Hoje foi bem corrido o dia, levei meu filho ao dentista então não tive como fazer o lanche da manhã, também não fiz nenhuma atividade de fisica...

Minha médica disse que vai fazer o encaminhamento para a nutricionista, então amanhã ja vou ligar e marcar a consulta, quero muito saber se estou no caminho certo para a R.A.

Cardapio:

Café da manhã:

1 rap10 com peito de peru e requeijao light

lanche

não teve

almoço

1 colher de arroz integral, salada de alface com linhaça e 1 pedaço pequeno de bisteca (uó a porcaria do restaurante que almoço só tinha isso hoje)

Lanche

1  fatia de pão australiano com margarina light

Jantar

sanduiche de peito de peru com requeijao light


Hj  bebi poquissima agua, preciso melhorar isso

Fomeeee

Essa semana esta um pouco mais dificil,  estou sentindo mais fome e também estou bem inchada, como meu ciclo é totalmente irregular não sei se pode ser tpm!

Achei uma clinica de nutricionistas que parece ser bem legal, tentei marcar consulta mas precisa de um bendito encaminhamento! Mandei um e-mail pra minha gineco pedindo o encaminhamento, tomara que ela faça porque não estou afim de passar no endocrino...

Cardapio:

Café:

2 fatias de pão integral com peito de peru e ricota

Lanche

1 iogurte grego com granola

Almoço

salada de alface e cenoura, 1 colher de arroz integral e 1 fatia de rocambole de carne moida

Lanche

1 banana

Jantar

omelete com ricota

Atividade Fisica

Gentemmm preciso muito entrar na academia, mas a bendita não inaugura nunca!! Quero muito fazer na Smart Fit que tem pertinho do meu trabalho assim não rola preguicinha pra ir..rsrsr, entrei em contato com eles pelo facebook mas ainda não há previsão da inauguração... enquanto isso me contento em dançar no kinect com meu filho..rsrs, e gente deixa eu falar... como eu canso!!! mas ao mesmo tempo adoro, então todo dia é isso, me acabo de dançar com o jogo dance central,  já comprei todos e recomendo, é muito bom gente, tem o modo fitness em que você consegue ver quantas calorias esta queimando.











Achei bem legal usar o kinect ,  tem outros jogos próprios pra exercício e estou pensando seriamente em comprar enquanto não vou para academia

Metas

Essa semana comecei com o desafio de melhor a ingestão de água ... confesso que tenho preguiça de ir toda hora no banheiro..rsrsr

Olha ai o cardápio de hoje:

Café:

2 fatias de pão integral na chapa + café

Lanche:

Iogurte activia + barrinha de cereais

Almoço:

Macarrão sem molho só com atum, alface e beterraba.

Lanche

1 barrinha

Jantar:

Sanduíche de pão integral, peito de peru e ricota.

O primeiro fds

Gente como é difícil fazer dieta no fds hein... quando fico em casa sempre me vontade de comer alguma bobeirinha, mas consegui me manter firme e forte nesse primeiro fds, vamos ao cardápio:

Sábado

Café:

Pão na chapa + café com adoçante

Lanche:

Acordei super tarde então pulei pro almoço

Almoço:

Salada de alface e cenoura, arroz + frango

Lanche:

1 Pão na chapa

Jantar

1 Iogurte

Domingo:

Café da manhã:

2 fatias de pão integral

Lanche

Acorde tarde again!!

Almoço:

Arroz, feijão e frango assado

Lanche:

Pulei...

Jantar:

Sanduíche de pão integral + peito de peru + ricota e uvas passas

E hoje também foi dia da pesagem e......  estou com 110 kg!!!!!!2 quilos foram eliminados!!!!! Ebaaaa to super feliz com o resultado e com mais pique pra 2º semana de R.A.  vamo que vamo!!

Medidas

Hellooooo, hoje vou postar meu peso e medidas(O.M.G)!!


Peso: 112 kg
altura: 1,67
Braços: 40 cm
Quadril: 133 cm
Busto: 121 cm
Cintura: 110 cm
Coxa:80 cm


O Peso vou atualizar semanalmente e as medidas mensalmente!

Cardapio de hoje!!

Café da manhã:

Café com adoçante

1 pão francês na chapa

Lanche

1 iogurte grego + 3 amendoas

Almoço

Salada de alface, arroz e frango

Lanche

Bolinho integral com castanha

Jantar

Sopa de abora com gengibre

Mudanças!!!

 Oi pessoas, hoje vou falar um pouquinho das mudanças que farei na minha alimentação, quero muito ir a uma nutricionista mas queria indicação de alguém,  quero uma nutricionista boa,  não essas que já de cara entregam um papelzinho com a dieta (que é a mesma para todo mundo), enfim enquanto isso não acontece fiz algumas mudanças e vou compartilhar com vocês.

- Beber 2 litros de agua

- consumir mais saladas

- cortar frituras, açúcar refinado e refrigerantes

- trocar pão branco e massas por integrais

- consumir arroz integral e coisas saudáveis

                Bom é isso o que basicamente farei para me reeducar e emagrecer com saúde!

O Inicio

Sempre fui gordinha desde de criança, sendo assim vocês devem imaginar a quantidade de regimes loucos que já fiz e remédios que tomei. Já emagreci bastante tomando remédios e depois engordei tudo novamente, mas como disse eu sempre fui gordinha e agora estou obesa!!

Engordei 23 kg durante a gestação do meu filho (já acima do peso) e esses 23 kg continuam comigo afetando minha auto-estima e minha saúde.

                Então após ver algumas fotos minhas em um passeio que fiz com meu filho  me enxerguei como realmente sou e decidi que chega, não quero mais ser assim , não ter pique,  não ter auto-estima, não ter animo pra me vestir e pra sair.

                Hoje começo minha mudança de vida, decidi que por meio de reeducação alimentar e exercícios vou chegar onde quero, esse blog vai me ajudar a desabafar, controlar o que como postando, compartilhar com outras pessoas a minha rotina e fazer novas amizades (tomara!!)