Novidades!!

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Oi pessoas, sumi um pouco pois a correria ta grande e to tão cansada... não to conseguindo dormir quase nada, preciso estabelecer um horário e dormir direitinho.

Mas vamos as novidades..rsrsr, semana passada estive na nutricionista e adorei, ela é uma fofa e montou um cardápio bem legal pra mim, quando ela me pesou fiquei pensando comigo tomara que eu tenha emagrecido pelo menos 1 kg e esteja com 106, quando ela falou o peso até me assutei... estou com 104 kg ou seja emagreci 3kg!!! Ebaaaaaa, estou mega feliz!!

O cardápio que ela passou é bem legal, disse que posso comer até 2 doces na semana, desde que eu tenha feito alimentação direitinho, mas de qualquer forma estou evitando comer.

Meu retorno é dia 05/03, depois posto as recomendações pra vocês!

Agora vamos ao cardápio, vou postar o de ontem e hoje:

Domingo:

Gente, desculpe pelas fotos mal montadas, e só consegui tirar as fotos a partir do almoço!

Café da manhã: 3 torradas multigrãos com requeijão


Lanche da manhã 1:  1 barrinha de cereais

Lanche da manhã 2: 1 sanduiche de pão francês com mussarela, alface e maionese

Lanche 3: 3 biscoitos integrais

Almoço: Salada de pepino e cenoura, 1 colher de arroz integral e salada de grão de bico com peito de frango

Lanche: 1 panqueca integral de banana com cottage

Jantar: 1 wrap com ricota, peito de peru e rúcula

 

No domingo tomo café da manhã as 05:30 porque faço curso, esse é o motivo de tantos lanches..rsrsr, o curso é das 08:00 as 13:00 e só chego em casa as 14:30...

Eu preciso urgente comprar minha lancheirinha pra levar meus lanchinhos... eu quero levar um sanduiche natural pra não comer o lanche que oferecem que é sanduiche de metro... eu arranquei o presunto e o salame que tinha..rsrsr, a nutricionista falou pra eu tomar muito cuidado com os embutidos, mas mesmo tirando tudo isso não achei legal porque tem muuuita maionese..

Segunda:

Café da manhã : 3 torradas multigrãos com requeijão light e café com adoçante


Lanche da manhã: 1 porção de melancia

Almoço Salada de cenoura, beterrada e alface + 1 colher de arroz integral e 1 pedaço de carne grelhada

Lanche da tarde: 1 iogurte activia

Lanche 2: 1 barrinha de cereais

Jantar:  Vou fazer misto de pão integral

Amanhã vou começar tomar chá verde com gengibre, hoje consegui tomar 1 litro de agua por enquanto mas quando chego em casa, sempre esqueço de tomar mais, tenho que conseguir tomar 2 litros no mínimo e esse é meu desafio da semana.

Bjao

Aninha